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  • 2020 - 07 - 25
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    澳门新葡8455注册是□□2000年7月由湖北省人力资源与社会保障厅批准成立的▓,集中等职业教育、职业技能培训及学历提升辅导于一体的▓全日制技工学校,是□□湖北省科协劳动力转移技能培训基地;是□□武汉市慈善总会资助贫困生入学指定就读学校。目前,全日制在校学生3000余人(含技能培训学员)。校区占地面积21万余平方米,拥有5栋学生宿舍楼,1栋教学楼,1栋综合楼,1座图书馆,2栋实训楼,1个实习工厂,1个餐饮服务中心,1...
  • 2020 - 07 - 13
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    我在等风,也等你(澳门新葡8455注册)  历经了隆冬、酷暑,体验了隔离、防疫,享受了漫长的▓假期,撑过最久的▓网课,回归校园的▓心便显得那么迫不及待。疫情使江南高二年级的▓学生们经历了众多的▓人生第一次,同时也在网课中告别了自己的▓高二生涯。    学校的▓返校通知虽然姗姗来迟,但等待的▓心终于到达终点。又可以跟同学在窗明几净的▓教室学习讨论;又可以在课堂上同老师谈笑风生,寻求解惑;又可以和同伴在校园的▓浓荫绿道上追逐...
  • 2020 - 07 - 08
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    送考第一天  7月7,8日,受疫情影响万众瞩目的▓高考终于拉开帷幕,江南升学部全体高三学子,经过数月的▓积极备战,如今终于可以向自己交一份满意的▓答卷。在这备受瞩目,至关重要的▓日子里,江南升学部的▓领导,老师们也不曾丝毫懈怠。      考前,我校邱校长及时组织召开送考会议,安排制定江南升学部17级考生送考计划。由指定老师专门负责学生送考事宜,将学生安全送入考场,安心接出考场,全程陪护。      考前一...
  • 2020 - 06 - 18
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    学校安全关系到千家万户幸福安宁、社会和谐稳定。6月9日,记者从湖北省人大常委会获悉,《湖北省学校安全条例》(以下简称条例)在省十三届人大常委会第十六次会议上审议并全票通过,将于8月1日起实施。  条例共六章五十三条,以明确各方面责任为主线,进一步厘清学校安全立法调整的▓范围,细化校园及周边安全管理措施,为学校创造稳定、安全的▓良好环境。  校园周边将划安全区域  条例将校园内以及校园周边纳入学校安全立...
  • 2020 - 06 - 16
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    人力资源社会保障部关于做好2020年技工院校招生工作的▓通知人社部函〔2020〕52号各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团人力资源社会保障厅(局):为贯彻落实习大大总书记关于大力发展技工教育重要指示精神和《政府工作报告》总体部署,根据《国家职业教育改革实施方案》和《职业技能提升行动方案(2019—2021年)》有关要求,推动扩大2020年技工院校招生规模,提高招生质量,现就做好有关工作通知如下:一...
  • 2020 - 06 - 13
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    为进一步做好学校新冠肺炎疫情防控工作,6月12日下午,武汉市人社局疫情督导组莅临我校,检查校园防疫防控工作开展情况。  市人社局陈科长、叶主任等一行在校门外下车,并在校门口做了体温登记和车辆消杀工作,随后在我校邱校长,张校长陪同下步行进入校园,按照市里复课的▓规范要求,对我校防疫工作逐一进行了现场实地考察和督导。  陈科长、叶主任等一行实地检查了我校教学楼、留观室、临时隔离室、防控物资储备室,学生教...
  • 临近高考,饮食、作息、心理的▓调节,这些你都准备好了吗?

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    编辑:
    发布时间: 2018-04-20
    点击率: 227

      高考,考生们在最关键的▓冲刺阶段如何安排饮食、作息,家长们又该如何做好心理调节,给孩子们营造一个宽松舒适的▓情绪环境,让考生以最健康的▓生活状态、最轻松的▓心理状态走上考场,今天,小编为大家一一梳理……
      “舌尖上的▓高考”:
      考前一日三餐吃点啥
      一日三餐应吃点啥?
      吃不吃早餐,早餐的▓营养充足不充足,会直接影响到上午学习的▓效率和体能。不论是□□平时还是□□复习考试期间,每天不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。营养充足的▓早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
      午餐起着承上启下的▓作用,要吃饱。集中供餐的▓学校,有些同学嫌口味不好,吃几口就把饭菜倒掉,营养肯定摄入不够。
      复习考试期间考生一般睡的▓比较晚,晚餐要准备的▓丰盛一些。如果睡的▓比较晚,晚餐后4小时左右,可以考虑给孩子加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要过多,以免影响孩子的▓睡眠。
      午餐晚餐的▓食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的▓食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的▓优质蛋白质,还含有丰富的▓矿物质和维生素。深海鱼中含有的▓DHA可以提高大脑功能,增强记忆。
      新鲜蔬果中含有丰富的▓维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的▓吸取,还可增加脑组织对氧的▓利用。这类食物还可帮助消化,增加食欲。
      注意清淡饮食,足量饮水
      随着考试的▓临近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功能下降。油炸、油腻的▓食物容易使人产生饱腹感,降低人们的▓食欲,影响其他食物的▓摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的▓血液相应减少,影响大脑的▓工作效率。因此,要不吃或少吃含脂肪高的▓油炸食品。
      夏天出汗较多,容易导致体内缺水,出现头昏、头疼等症状,影响考生的▓学习效率,所以,要督促考生喝足水,少喝饮料。
      有些考生为了“提神”,喝大量的▓咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因,有一定的▓提神作用。但每个人对咖啡因的▓敏感性不一样,特别敏感的▓人,喝点茶或咖啡就入睡困难;不敏感的▓人,即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了,是□□大脑和身体的▓自然反应,提醒应该休息了。
      不要迷信“健脑品”
      智力受许多因素的▓影响,营养只是□□诸多因素之一,而各类天然食物中已经包含了人体所需的▓各种营养素,只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的▓“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的▓作用。
      长时间读书学习会感到头昏脑胀,是□□由于脑血管极度扩张的▓缘故。另一方面,大脑的▓活动减慢,表现为思维迟钝,甚至强迫休息,表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术,劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效率,还有益于健康。
      高考前48小时
      如何“校准”生物钟
      早上7时起床,然后听听音乐,适量做做慢跑等有氧运动。
      在高考考试的▓9时至11时30分和15时至17时30分的▓相同时间段,可以根据考试节奏做一次难度不大的▓模拟试题,以利于大脑在这个时间段集中精力。
      中午安排大约1小时午睡。
      晚饭后,考生还可以做做适量放松运动,然后在相对安静的▓环境,全身松弛坐下,闭上双眼,调节好呼吸韵律,在脑海里冥想曾经快乐的▓时光、森林静谧的▓环境、展望美好的▓将来等轻松的▓事物。一般持续10至20分钟,就可以帮助人暂时从紧张的▓复习中解放出来。舒缓的▓呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度,从而达到放松心情、减压备考的▓目的▓。
      送给家长的▓五大建议
      家长不要希望过高
      心理解析:
      家长的▓希望过高,超出了孩子的▓能力,就会给孩子造成压力。很多孩子感到考试压力很大,对自己失去信心,父母的▓过高希望是□□个直接的▓影响因素。面临高考,家长的▓这种过高希望,就更赤裸裸地表现为盼孩子考重点和读名校了。有的▓家长常常流露出对名牌大学的▓羡慕,孩子成绩本来在一本二本之间,却不断地给孩子说:再努力一下,就有上名牌的▓希翼;还有的▓家长硬让孩子冲清华,结果却连第二志愿高校也考不上。
      心理支招:
      当大家以一颗平常心待孩子的▓时候,大家就会发现孩子身上有那么多的▓闪光点,大家就会给孩子更多的▓肯定评价,给孩子的▓心灵注入更多的▓自信。肯定评价哪里来?只有希望降下来,评价才能提上去,才能给孩子积极的▓肯定。孩子面对高考了,家长正确评价孩子的▓态度更为重要。其实,到了这个时候,孩子掌握的▓常识基本已成定局,短时间内不可能有质的▓飞跃。家长把希望降下来,实事求是□□地甚至降格设定目标,心里就会多一分坦然。这样,有助于孩子坦然面对高考,有助于孩子增强自信,有助于孩子考场上更好地临场发挥。
      家长不要关注过度
      心理解析:
      面临大考,孩子们的▓压力是□□怎么造成的▓?就是□□由于太拿考试结果当回事,考前复习可能过度疲劳,考场情绪可能过分紧张,从而超过了大脑能承受的▓限度。于是□□,到了答题时,大脑就出现了超限抑制,脑细胞就会自动停止工作不再听从使唤了,也就影响了考前复习和临场考试的▓效果。这种情况下,家长对孩子高考的▓过度关注引发的▓种种焦虑心态,又必然传染给孩子,让孩子更焦虑,在复习中和考场上更容易出现超限抑制,更容易考砸了。
      心理支招:
      作为家长需要坚持的▓一个原则是□□:如果真爱你的▓孩子,就别太拿孩子的▓考试结果当回事,对孩子的▓高考来点平常心,既不要过于紧张,也不要故作轻松,给孩子营造一个平常的▓学习环境和家庭氛围。所以,你该上班上班,该做什么做什么,便是□□最好。家长这样的▓心态,也会传染给孩子。孩子受到来自家长的▓平常心的▓感染,就会把考试看得淡些再淡些,复习起来就会心清气爽,面临高考就会处之泰然。
      家长不要管束过严
      心理解析:
      这样管束过严,使孩子在家中的▓学习很难有一种平静的▓心态,家庭成了学校紧张生活的▓延续,孩子心理没有了缓冲的▓时间。结果呢,可能让孩子感觉没有自由的▓空间,可能让孩子缺少自主复习的▓时间,可能束缚了孩子学习的▓主动性和积极性,甚至可能让孩子产生逆反心理与家长对立。
      心理支招:
      家长要有一个明确的▓角色定位,不管怎么说,孩子才是□□考试的▓主角,家长只能当配角。大家要相信,面对大考,作为主角的▓孩子对于该怎么学自己心里是□□有数的▓,何况还有学校老师详尽的▓引导。即使有的▓家长当年自己考过大学,那也是□□过去的▓事了,所谓经验也会变成老黄历。所以,最现实的▓做法是□□,家长要把学习的▓主动权还给孩子,对孩子的▓考前复习不要多管,不要多操心。至于复习资料之类的▓事情,更有老师安排,家长更不必瞎操心。
      家长不要唠叨过多
      心理解析:
      考前家长们的▓唠叨反映了家长的▓攀比心理。比如说:某某同学平时成绩跟你差不多,你可不能输给他,再比如说:某某去年考上重点了,你要是□□像他一样就好了。一个女孩说:我一打电话问同知识题,爸妈听见就说我连这么简单的▓题都不会做。其实,他们不了解情况还要发言。弄得我心情很烦,压力也很大。我希翼父母在我面前少说别人的▓孩子聪明,说自己的▓孩子太笨。一个男孩说:每次考试,爸妈都很紧张,总是□□问个不停,总是□□嘱咐个不停,我感觉他们心里比我还焦虑。
      唠叨的▓结果,是□□必然增加孩子的▓心理压力,让孩子感到不被信任,造成孩子厌烦的▓心理,导致孩子对家长的▓反感,甚至还会因为心情不好而对家长发脾气。
      心理支招:
      家长朋友要练就一个功夫:在孩子大考前几天,要学会管住自己的▓嘴,说句极端的▓话——打死也不唠叨。即便是□□表达关心,也要看好时机。有些必要的▓嘱咐,最好“说一不二”,不重复第二遍。
      家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。考前和孩子相处时,家长不妨抽空带孩子散散步,和孩子聊聊天。和孩子聊天的▓时候,如果孩子向你诉说困难或压力,可能只是□□一种情绪的▓宣泄,一种对你的▓信任,并不意味着马上要解决。这时候你需要做的▓是□□,多贡献耳朵,当个好听众。如果你还想说话,有这唠叨的▓工夫,不如给孩子讲讲笑话,彼此都放松一下心情。
      家长不要保护过分
      心理解析:
      孩子要大考了,吃啊睡啊,父母自然牵肠挂肚,但是□□,过度关爱和保护,会弄得家里的▓空气都紧张起来。这种过度紧张的▓家庭气氛,反会加重孩子的▓焦虑感,给孩子帮倒忙。
      先说睡吧。有些家长恐怕孩子考前睡不好误了事,于是□□老早张罗孩子上床睡觉。还有的▓家长盲目让孩子调整什么睡眠,刻意地规定睡眠时间。孩子呢,就这样硬性地躺在床上,强迫自己入睡,总想着怎样才能睡觉。结果呢?灵得很,肯定睡不着。如今营养补剂五花八门,迄今还没有哪一位营养学家说过这些东西可以提高考试成绩。倒是□□有考生说:别人都喝我不喝,怎么考得过别人?家长买了很多补品,考不好更对不起爸爸妈妈。
      心理支招:
      家长该怎样照顾孩子考前的▓生活?关于睡,家长应该引导孩子这样做:困就睡,不困就学,躺在床上睡得着就睡,睡不着就随便翻翻书,只是□□别看小说。反正睡好睡不好不碍什么事。结果呢?入睡反倒容易得多。如果考前真的▓睡不好呢?那也无所谓。孩子考前如果说没睡好,你该鼓励他挺起胸,满怀信心地走进考场。

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